Bạn muốn sống thọ sống khỏe như người Nhật?

Nhật Bản – quốc gia người già sống khỏe mạnh nhất thế giới và bài học về sự cân bằng

Nhật Bản là một trong những quốc gia có nhiều người già sống khỏe mạnh nhất thế giới. Họ thống kê, người sống trên 85 tuổi đại đa số đều có chỉ số BMI (Body Mass Index) dưới 23.

BMI là chỉ số khối cơ thể, lấy cân nặng chia cho chiều cao bình phương. Mình gõ chữ “máy tính” trên web hoặc tìm calculator trong điện thoại, chia thử tui xem BMI của mình hiện bao nhiêu. Như tui là 68kg, cao 1.78 nên tui làm 68 / 1.78 / 1.78.

1. Nam tổn thọ tại dục – Phân tích từ y học phương Đông

Nay tui phân tích vế 1 trong câu “nam tổn thọ tại dục, nữ tổn thọ tại uất” (男损寿在欲，女损寿在郁 – nán sǔn shòu zài yù, nǚ sǔn shòu zài yù) trong y học phương Đông nha.

Các nhà xã hội học ở Nhật Bản nghiên cứu các cụ ông sống thọ trên 85 tuổi (mà khỏe mạnh, minh mẫn, đi lại bình thường) thì phát hiện, họ đều biết cách kiểm soát chữ dục (ham muốn) trong cuộc đời của họ.

Dục ở đây là sắc dục, tham dục, thực dục, ẩm dục, thể dục,…

Dục là nhu cầu cơ bản của con người, nó không xấu. Nhưng cái gì “quá mức” thì đều không tốt, kể cả những thứ tích cực nhất. Cân bằng, vừa đủ, vừa phải… là khái niệm ai cũng mong muốn nhưng rất khó thực hiện, vì không thể biết thế nào là vừa đủ.

Sắc dục – Nhu cầu “sướng” của đàn ông

Sắc dục thuộc về phạm trù “sướng” của đàn ông. Ngoài tình dục thì còn thoả mãn nhu cầu “khoe” của mình, bậc vua chúa, quý tộc, nhà giàu có thì mới đủ tiền nuôi nhiều thê nhiều thiếp nhiều vợ nhiều bồ… Ham muốn cái này quá thì cạn tinh lực, dầu hết thì đèn tắt.

Tham dục – Nhu cầu sở hữu và tự hào

Tham dục thuộc về phạm trù sở hữu. “Nhà này của tôi, tôi có cái biệt thự, khu đất đó là của tôi…” Tiền bạc của cải nhà đất thoả mãn nhu cầu “an toàn“, tức phòng thân, nhưng vì không kiểm soát được lòng tham nên có 1 thì muốn 2, có thêm, có thêm, thêm mãi. Người làm quan hầu hết ngã ngựa vì tham dục.

Tham còn thoả mãn được nhu cầu “tự hào“, tức được người khác khen ngợi, công nhận, hâm mộ, do có nhiều tài sản thì quyền lực cũng cao hơn, từ ông vua mở rộng lãnh thổ đến người dân bình thường lấn thêm chút hàng rào.

Nhưng nếu vì nhu cầu sở hữu của mình mà khiến hại người, xâm phạm lợi ích người khác thì khi đó, lòng tham đã mất kiểm soát. Ví dụ vay mượn không trả cũng là 1 dạng tham dục. Thấy người ta làm ăn, mình nhảy ra làm riêng mô hình y chang để giật mối, cũng là 1 dạng tham dục.

Ẩm dục, thực dục và thể dục

Ẩm dục và thực dục là nhu cầu sướng miệng, nên ăn uống không kiểm soát, ăn cho đã miệng… và hậu quả là gì thì không cần viết thêm.

Thể dục thì mỏi cơ, mỏi người nên người ta làm qua loa, hoặc không thực hiện, năng lượng không được giải phóng nên cơ thể càng ngày càng to ra ở phần không được phép to (bụng, mặt).

Nam giới Ấn Độ thích ẩm dục, thực dục nhưng không thích thể dục, nên bụng ai cũng to, đi lại nặng nề, có tuổi thọ bình quân là 67, trong khi nam giới Nhật Bản là 82. Ở Ấn Độ, người đàn ông thọ trên 80 đều là người gầy gò hoặc cân đối, mỗi thứ đều chỉ có 1 (nhà cửa, vợ con).

2. Nam tổn thọ do quá buông, nữ tổn thọ do quá nén

Nam tổn thọ do quá buông, nữ tổn thọ do quá nén. Ai thích đọc tiếp thì comment hé.

Giờ làm toán, tính chỉ số BMI của mình đi.

[28/04/2026] TonyX – 2049294560023674889

Xem thêm :

Sức khỏe Tây và Ta?
Ăn uống như thế nào để có sức khỏe tốt?
Ăn quả này thì khỏi phải chữa lành!
Chuối và Tony
Nấm à nấm ơi…
TUỔI GIÀ ĐỚN ĐAU

Hình 2

Bạn đọc comment:

Châu Trần | Janny @Chauchau231
Chỉ số của bé là 20.6. Bé cũng biết 1 bác người Nhật năm nay đã ngoài 80 vẫn đi du lịch, học ngoại ngữ và rất tận hưởng cuộc sống ạ!! Hôm nay bé học đc câu tiếng Trung hay quá. Cảm ơn D nhiều!!! Chúc mừng D có BMI đạt chuẩn nè! D viết nữa đi D ơi!

Tony Buổi Sáng @Tony_Buoi_Sang
Đẹp nè

Khuyên Đỗ | Susan @Susankhuyendo
Dạ, chỉ số khối một phần, phần khác mình xem cấu trúc cơ thể nữa ạ! Cũng chừng đó chiều cao, cân nặng nhưng người có tập thể dục và ăn uống đúng, cân bằng các nhóm chất thì nhìn hình thể khỏe đẹp hơn!
Dượng hít xà & các bạn hất đít nhớ nhíu hậu môn ạ

Thái Nguyễn | Raiser @Thaisitc
Cơ địa con nó khổ lắm Dượng, ngủ thì ngủ sâu, ăn hay uống gì cũng ngon miệng, hít không khí thôi cũng mập nữa Dượng ơi.
Dượng chỉ Con cách giảm cân nhen Dượng !

Tony Buổi Sáng @Tony_Buoi_Sang
Sáng giờ đã vận động chưa? Mình dành mấy phút để ăn và mấy phút để tập? Ví dụ từ lúc ngủ dậy đến giờ?

Thái Nguyễn | Raiser @Thaisitc
Dạ Dượng, ngoài đi làm ra, con còn thường xuyên làm vườn, tưới cây, bơi lội, ăn chay và rất ít nhậu nhẹt. Vậy mà con vẫn tăng cân. Con định bổ sung thêm tập gym và chạy bộ nữa để xem sao. Con rất muốn giảm cân Dượng ơi.

Thảo Dược | Maya @ThaoDuoc89
Dạ, tụi con hay nói với nhau: “vòng bụng càng to thì vòng đời càng ngắn”. Cùng chỉ số BMI nhưng mà vòng bụng ai lớn hơn thì ng đó có nhiều vấn đề sức khỏe hơn ạ!

Thảo Trần | Jenna @ThaoTra97406845
Đàn ông thì thích khoe ra, đàn bà thì lại hay nén lại. Sao Hoả sao Kim cứ thế mà dần tách biệt nhau 😢

Hồ Hải Nguyên | Wayne Miles @HoHaiNguyen05
Chỉ số BMI của con là: 60/1.63 x 1.63=22.58

Tony Buổi Sáng @Tony_Buoi_Sang
Đẹp, mê

Hồ Hải Nguyên | Wayne Miles @HoHaiNguyen05
Ui, đc D khen, lỗ mũi con nở ra hết rồi nè kkk.

Đoan Nguyễn | John @DoanNguyenPy
Việt Nam ta hình như cái dục nào cũng tham mỗi thứ một xíu hết nên chắc tuổi thọ cũng kha khá. Thường đàn ông có tuổi thọ ngắn hơn chưa hẳn là do sinh học mà là do những trò điên khùng, mạo hiểm. Phụ nữ thì rất giỏi chịu đựng nên cũng thọ hơn, đặc biệt là phụ nữ Việt!

Tony Buổi Sáng @Tony_Buoi_Sang
đàn ông VN ko có mạo hiểm và điên khùng mấy so với phương Tây, Nhật, các quốc gia chinh phục. Chỉ là kém về chỉ số kỷ luật, tham ăn tham uống, lười thể dục thôi.

Đoan Nguyễn | John @DoanNguyenPy
Dạ đúng ạ, kỷ luật là cái gì đó luôn làm khó cho người quản lý, nhắc thì làm không nhắc là im luôn kể cả nhân sự mới hoặc thâm niên. Toàn nhìn nhau không có chủ động gì hết nhiều lúc muốn dẹp mẹ hết luôn tuyển đội khác!

Trịnh Văn Diệu | David @Haidangxjapan
Dạ, BMI của con là : 68/1.65/1.65=24.97
Dượng viết tiếp chủ đề này đi Dượng ơi.

Tony Buổi Sáng @Tony_Buoi_Sang
Khóc. Ko kiểm soát cái dục nào đó

Pha | Flora @TruongThiPha
51/(1,58*1,58) =20,43 của con ạ
Con 5h30 tự tập yoga 30’ và pickelball, bơi 1 lần/tuần.
Hiến máu 1 năm/lần, (Con đi hiến máu nghe ngta nói với nhau về Dượng con sung sướng tự hào🥰)
Hiến mô tạng con đã làm từ 2020 rồi
Con sẽ cố gắng mỗi ngày.

Tony Buổi Sáng @Tony_Buoi_Sang
Khóc. Vừa hiến vừa đồn tui hẻ

Đào Hồng Nhung | Rose @NhungDao88
BMI của con là 20.02.
Con chờ phần tiếp theo của Dượng để học cách ” nén” ạ

Tony Buổi Sáng @Tony_Buoi_Sang
No no, giải nén chứ ko phải học cách nén.

Phúc Đào | Pablo @PhucDao37
Dạ cảm ơn Dượng đã chia sẽ kiến thức bổ ích ạ, con muốn đọc tiếp nè. Con cũng vừa tính được chỉ số BMI, may vẫn dưới 23 ạ. Người hơi ngắn nhưng được cái là vẫn cân đôi hihi

Lê Minh Nguyệt | Moonlight | NCC0028 @LMinhNg8687779
BMI của con là 53/1.64/1.64=0,00197

Tony Buổi Sáng @Tony_Buoi_Sang
Ủa chia sao lạ quá

Hoàng Anh | Victoria | B47 @ThiAnh1994
Chỉ số của bé là 22.06 ah.

Tuyết Nguyễn | Tiffany | NCC0005 @TuyetNguyen2911
Con đẹp hén Dượng

Nguyễn Văn Khoa | Steven @NguyenKhoa26292
Dạ con chắc trường hợp cá biệt ở Thị trấn quá 🥹

Tony Buổi Sáng @Tony_Buoi_Sang
Thời gian nhai = thời gian tập luyện là được. Ví dụ sáng nay mình nhai 5 phút thì trả lại bằng cách vận động chân tay 5 phút.

Nguyễn Văn Khoa | Steven @NguyenKhoa26292
Dạ con sẽ thực hiện kỷ luật theo phương pháp của Dượng chỉ dẫn ạ. Con cảm ơn Dượng, 1 tháng sau con sẽ quay lại bố cố với D chỉ số BMI mới của con ạ

Võ Phương Thảo | Alex @alexvo9535
Của con 23.44 nhen dượng ơi

Trương Vui | Victoria @truongvuii
Chỉ số BMI của con gần chục năm nay lúc nào cũng là 19 Dượng ạ

Đặng Trúc | Windy @WindyDang91
BMI của con là 19.53. Và con muốn đọc tiếp vế 女损寿在郁

Uyen Chi | Sophie @UyenChiPhamn
BMI của Con là 20.6 con muốn tăng lên 22 con chờ đọc tiếp. Con cũng có thực dục, khi kiểm soát dc chắc sẽ lên dc BMI như mong muốn

Lê Đức Lộc | Leland @leducloc89
BMI của con là 61/1,66/1,66=22,136 nè Dượng.

Trần Bích Ngọc | Jade @Ngoc_Aubertrip
Con có chỉ số BMI = 53 /1.63 /1.63 = 19.94. Vầy là hơi nén phải ko D

Hoàng Hạnh | Hannah @KLinh37602
Con cao 1.58 m nặng 55.5 kg BMI là 22.23 ạ .

Võ Hằng | Luna @vothuylehang85
Dượng có chỉ số chuẩn đét luôn ạ! BMI của con 20,5 ạ!

Hoàn Phạm | Hugh @HoanP35
Con 68/1.69/.1.69>23,8
Thấy đi lại còn nặng nề chút! Cần bớt ẩm dục 😃
Hóng Dượng phân tích tiếp…!

Hương Việt | Helen @HuongViet85
Dạ Dượng, con 23,5 cần giảm thêm ạ

Nguyễn Sơn | Zen @SonNguyenBcl
BMI của con là 21,88 đó Dượng.
20 năm nay cân nặng của con chỉ dao động 60 – 65 kg, hiện chỉ hơi thiếu thể dục chút thôi ạ.

Trung Nguyễn | Andy @Trung_nguyen_BT
Con tận 26.9 luôn Dượng ơi (75kg – 167cm). Ăn uống vô độ nên con vượt ngưỡng nhiều quá

Phú Khánh | Kane @dangdinhphukhan
Con hơn 23 “một chút”, kakaka
Cần cố gắng bớt dục lại ạ

Thoa Tran | Kaya @ThoaTranla
Dạ, chỉ số BMI của con 22.5 không còn cơ hội phát triển dọc nữa nên con chọn siết ngang, mục tiêu là khỏe mạnh hơn từng chút ạ💪